20 km de Paris 2013

Les 20 kilomètres de Paris ! Ma course fétiche, mon premier dossard, mes premières chronos, la course qui m'a donné envie de continuer dans ce sport.

Les 20 kilomètres de Paris, une course presque familiale, organisée depuis 35 par l'ASCAIR. Première édition en 1979, année de ma naissance.

Les 20 kilomètres de Paris, un parcours superbe, au pied de la tour Eiffel, plutôt roulant malgré un départ en côte.

Vous l'avez compris, j'aime cette course. Voila pourquoi, même sans objectif chronométrique, je ne pouvais pas ne pas m'y inscrire !

A un mois du marathon des Alpes Maritimes, j'avais deux objectifs sur cette course :

  • Valider mon état de forme et mon allure marathon
  • Prendre le plus de plaisir possible !

Je vais casser tout suspense : 2 objectifs atteints !

Côté plaisir :

  • Les remises des dossards le vendredi, la journée passée avec les bénévoles. Certains sont là depuis la première édition !!
  • L’avant course au stade Emile Anthoine, avec une belle brochette des twittorunner : Luc et Stéph, François, Pierre, Eugénie, Chris, Kriss, Thomas, Frogita, Nico... Toujours un plaisir d'échanger de vive voix !
  • L'échauffement avec Pierre et François, derniers échanges de stratégies de courses
  • L'entrée dans le SAS (il faut bien le dire, courir en préférentiel change radicalement la perception de la course - pas d'attente, pas de cohue, pas de stress)
  • Les sapeurs-pompiers de Paris qui mettent de l'animation avant le départ
  • Les animation musicales et notamment mister @vmovillois et son groupe, fidèles au poste au kilomètre 12 !
  • Les 5 derniers kilomètres, en me lâchant complètement, qui m'on permis de doubler 600 coureurs tout en arrivant en bonne forme à l'arrivée ! Cette sensation incroyable d'être rapide, en aisance à 4' au kilomètre, c'est vraiment grisant !
  • Le record de Pierre et celui de François, tous les deux à leur limite, tous les deux dans leur objectif à l'arrivée. Bravo les gars !
Brigade de Sapeurs-Pompiers de Paris en action

Côté préparation :

  • Un départ un peu trop rapide malgré la côte du Trocadéro, un peu de difficulté à trouver mon rythme marathon. Mais ensuite
  • Finalement, 15 kilomètres à une allure quasiment métronomique de 4'30 au kilomètre, le tout en conservant un cardio très maîtrisé (80 à 85% FCMax)
  • Des sensations excellentes et très rassurantes à mi-préparation du marathon
  • 5 kilomètres de folie, tout aux sensations et à bonne allure (4' au kilomètre)
  • Et au final un RP en 1h26'34"

Resultat 20KM 2013

Une très belle édition donc que ces 20 kilomètres de Paris 1023, rendez-vous en 2014 ! Pour moi, la préparation continue, il faudra faire 22,192 kilomètres de plus dans 4 semaines !
Prendre la pose pour les photographes, un métier.